Was ist TRE®?
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) ist eine einfache, körperbasierte Methode, mit der dein Nervensystem überschüssige Spannung abbauen kann. Dabei nutzt du einen natürlichen Reflex des Körpers: feine bis kräftigere neurogene Tremor – also Schüttel- und Entladungsbewegungen, die dein System selbst erzeugt, sobald es die Erlaubnis dazu bekommt.
Im Alltag stecken wir oft im Fight–Flight–Freeze fest – der Kopf versucht Lösungen zu denken, während der Körper weiter „auf Alarm“ bleibt. TRE® setzt dort an, wo Stress entsteht: im Körper. Wenn die Spannung sich entladen darf, wird auch der Geist klarer – du fühlst dich geerdeter, ruhiger und handlungsfähiger.
- • Sanfte Selbstregulation: der Körper entlädt, du bleibst wach & ansprechbar
- • Dosierbar und sicher: Intensität kann jederzeit reduziert oder gestoppt werden
- • Alltagstauglich: kurze Übungssequenzen, die sich leicht integrieren lassen
So läuft eine Session ab
- Vorbereitung: ein paar leichte Übungen aktivieren die Muskulatur sanft.
- Zittern zulassen: in einer entspannten Position entstehen von selbst feine Tremor – du bleibst die ganze Zeit im Kontakt mit dir und kannst jederzeit pausieren.
- Integration: nachspüren, erden, übertragen in deinen Alltag.
Wobei TRE® dich unterstützen kann
- • innere Unruhe & Anspannung regulieren
- • besseren Schlaf & Erholung fördern
- • Stress abbauen & Resilienz stärken
- • Körperwahrnehmung und Grenzen schärfen
Als ausgebildeter Coach und TRE®-Trainer verbinde ich die körperbasierte Regulation mit klarem Coaching – so arbeiten Körper & Geist zusammen. Wir dosieren behutsam und in deinem Tempo. TRE® ist eine Selbstregulationsmethode und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
